目錄：

　　第一章：3招去浮腫修輪廓 養(yǎng)成巴掌小臉

　　第二章：冬季胖臉快 5招拯救“火鍋臉”

　　第三章：改變習(xí)慣+吃對食物 瘦臉超easy

　　編者按：秋冬到了，身體可以得到短暫的休息啦，因?yàn)榉逝值纳眢w可以通過衣服遮擋起來。但是臉是怎樣也遮不起來的。要“有臉”做人，就快來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧！

　　3招去浮腫修輪廓 養(yǎng)成巴掌小臉

　　去浮腫面

　　Step1、先用左手掌輕按頸部右側(cè)5下。

　　Step2、左手食指壓在太陽穴，中指輕壓耳背及頸部，再向下按5下。

　　Step3、食指及中指由下巴至嘴角來回以輕力按摩。

　　Step4、食指和中指由嘴角位順移到耳后。

　　Step5、左手指輕壓在太陽穴，而右手就在下巴至面頰來回輕按。

　　Step6、左邊做完，到右邊面重復(fù)相同動(dòng)作，左右兩邊交替按摩，各做三次。

　　結(jié)實(shí)面部線條

　　Step1、模仿獅子表情，擴(kuò)張面頰肌肉的運(yùn)動(dòng)。手掌向兩邊打開，下巴和面微向下。

　　Step2、模仿猴子的表情，如張嘴、合口，令面部肌肉運(yùn)動(dòng)，并能促進(jìn)新陳代謝。

　　Step3、吸氣至面部脹起，保持5秒，再嘟嘴呼氣，可增加面頰肌肉的彈性。

　　以模仿獅子和猴子的神情，達(dá)到增強(qiáng)緊膚和彈性的面部運(yùn)動(dòng)，既有趣又可以改善輪廓，結(jié)實(shí)面部肌肉。（宜早上做，約5分鐘完成。）

　　收面頰

　　Step1、用中指從鼻梁開始，由上而下輕輕的按摩至鼻翼兩邊。

　　Step2、跟沿鼻翼位，手指以打圈方式輕按鼻孔兩旁。

　　Step3、用食指、中指及無名指輕按摩嘴角旁邊的面頰，慢慢再按至耳珠位作完結(jié)。

　　要是顴骨生得高，臉頰又多肉，可以試著按摩鼻梁到臉頰位，有效預(yù)防面部法令紋變深，還能瘦臉哦。（宜晚上做，約5分鐘完成）