陰虛體質人群的冬季調養良方

　　什么是陰虛？

　　陰虛，同陽虛相對。指精血或津液虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內耗的患者。由于陰虛不能制火?；馃雱t灼傷陰液而更虛，兩者?；ハ嘤绊?。陰虛主癥為五心煩熱或午后潮熱。盜汗。顴紅。消瘦。舌紅少苔等。

　　中醫認為，人的健康和氣候、環境的變化有著密切的關系，秋冬氣候干燥，對人體的新陳代謝會產生很大的影響。剛從夏日酷暑中“折磨”過來的人，又進入秋燥之中，常會出現陰虛火旺的癥狀，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮膚干澀、咽干聲啞、尿少便秘等。還有的會出現燥咳癥狀，如干咳少痰、痰中帶血等。為了防止秋燥，應不食或少食燥熱傷津之品，如中醫所說的“宜少辛增酸”。

　　陰虛者食補方法：

　　材料：白菜800克、蜜棗3個、生姜3片。

　　烹制：白菜洗凈；蜜棗去核。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火滾沸后，改為文火煲1個小時，調入適量食鹽、油便可。此量可供3-4人用。

　　陰虛火旺藥膳方法：

　　陰虛火旺是中醫辨證的診斷，主要采用中醫中藥方法調理，建議養陰清熱。同時也要調整自己的心態，保持情緒穩定，心平氣和。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重，推薦以下既能滋陰又能調理脾胃的食療方：

　　1、生地黃粥：生地黃汁150毫升（或干地黃煎濃汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。

　　2、天門冬粥：天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

　　3、百合粥：鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時放入百合，煮熟，冰糖調味后食用。如無鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。

　　在生活中要注意：

　　1、節制性生活，一般陰虛火旺都是由于陰精虧損所致。

　　2、禁食溫燥的水果、調味品等，如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品，麥當勞、肯德基的東西還是戒了的為好。

　　3、禁食咖啡等刺激性飲料?？梢陨俸纫稽c綠茶。平時也可以以綠豆湯解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒滑泄者忌之。

　　4、晚飯少食。

　　陰虛體質人的外部調養：

　　太沖穴，每晚臨睡前一定要花10分鐘來按摩，一段時間肯定對睡眠有幫助，太沖穴的位置在這兒，腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向后，在腳背高點前的凹陷處，可以這樣找，用大拇指對著大腳趾和二趾之間這條縫往上移，能感覺到有脈搏跳動的地方就是太沖穴，按準了會明顯有酸、麻、脹、痛的感覺。那些平時容易發急，火氣特旺的人，常常點點這個穴，就能消火兒，尤其是那些愛生悶氣，有淚往肚子里咽的人，按一按太沖穴，幾分鐘后人就會心情舒暢一些，也就能安然入睡了。

　　結語：中醫養生一定要辨癥施治，不要盲目跟風，一定要先弄清楚自己的體質再對癥下藥哦~