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編者按：天氣漸漸冷了，人們也開始天衣保暖了。那為什么人都說要冬“藏”呢，那我們該如何做才能做到既“冬藏”又“保暖”呢。下面，就讓我們一起去看看專家是如何說的吧！
警惕！冬季養生 遠離“三憋”
冬季到來養生注重的就是不要因為嚴酷的天氣而養成不好的生活習慣，在冬天，忌諱的就是“三憋”：憋二便、憋精、憋在家里。
憋二便
冬季氣候寒冷，有的人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發許多疾病。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾?。粐乐貢r，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能；研究表明，經常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的發病率明顯增高。
大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀；此外，長期如此，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌癥。
憋精
中醫學認為，冬季養生貴在“藏”，于是一些人就片面地認為，冬季不要進行性生活，或即使性生活也不要射精，其實這種做法對身體是非常不利的。精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，并逐漸導致睪丸萎縮，喪失性功能，出現身體不適；此外，性生活中若長時間忍精，還會導致慢性前列腺炎等疾患。所以，不論什么情況下，作為人體必需的生理過程，絕對不能刻意勉強，順其自然才是上策。
憋在家里
寒冷的冬季，許多人喜歡呆在家里，特別是那些身體抵抗力差的老人。冬季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，加上憋在家里久了，就會導致生理節律紊亂和內分泌失調，變得易怒、憂郁、易疲勞，精力衰退，注意力分散等。長期憋在家里還易致抵抗力下降，反倒容易生病。所以，冬季不要長時間呆在家里，要經常到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都有助于調動情緒、緩解抑郁狀態。
