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編者按：由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的強(qiáng)烈性使得男人們把所有的時(shí)間都放在工作了為了不被淘汰。因此，他們就沒(méi)有時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，沒(méi)有時(shí)間來(lái)關(guān)心的身體，使的疾病有機(jī)可乘。那么，下面就和小編一起盤(pán)點(diǎn)男人的養(yǎng)生保健要點(diǎn)，讓男人們?cè)诰o張的工作中也可以有個(gè)健康的身體。
冬季男性如何養(yǎng)生保健
早搓手：早晨起床后，人體各器官經(jīng)過(guò)一夜的休息，又開(kāi)始新的工作。隨著身體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此，早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過(guò)刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來(lái)回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，將兩手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦作用。
午曬背：冬天選擇中午陽(yáng)光較充足的時(shí)段，曬曬后背，可補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。
晚泡腳：晚上身體都較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)，好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入全身，使人體腎、肝都得到養(yǎng)護(hù)。泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按10余次。
近氣溫變化較大，人體的頭部、肩部、腹部、腿腳、膝關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位應(yīng)該注意保暖。冬季不宜早晨洗頭，洗頭之后也不要立即出門(mén)，以防受風(fēng)寒；肩關(guān)節(jié)及其周?chē)M織相對(duì)比較脆弱，冬季是肩周炎的高發(fā)季節(jié)，要注意雙肩的保暖；患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。腳是人體各部位中離心臟遠(yuǎn)的地方，很多人經(jīng)常有腳冷則全身冷的感覺(jué)，在陰冷、潮濕的天氣不注意保暖，腳、腿會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，久而久之，會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
