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編者按：我們?nèi)粘Ｉ钪谐酝觑埡笥行┏?huì)做些運(yùn)動(dòng)助消化，這想法是好的，但是有些做法是不好的，飯后有些運(yùn)動(dòng)是不能做的，有些是很好的助消化運(yùn)動(dòng)。接下來小編為您推薦一種飯后運(yùn)動(dòng)方式“百步走”，當(dāng)然百步走要走的科學(xué)健康才行，接下來小編為您詳細(xì)介紹一下該如何走，一起來看看吧。
飯后科學(xué)百步走 健身健脾助消化
“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養(yǎng)生諺語。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走，中醫(yī)專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達(dá)不到健身養(yǎng)生目的，反而還可能給身體帶來不利影響。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧。
中醫(yī)專家：飯后緩行“以動(dòng)助脾”
專家指出，脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補(bǔ)與動(dòng)等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)護(hù)后天之道，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，脾主四肢，脾主肌肉，運(yùn)動(dòng)四肢就是運(yùn)脾。
“飯后百步走”是千百年來被廣泛接受的養(yǎng)生觀，也有很多實(shí)踐支撐。孫思邈是唐代醫(yī)學(xué)家兼養(yǎng)生家，他以自身實(shí)踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：“平日點(diǎn)心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急”。緊接著又說：“食畢行步，踟躕則長生”。
飯后半小時(shí)后百步走才有助消化
進(jìn)食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會(huì)使飲食停滯，食后急行又會(huì)使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動(dòng)，則有利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理。
但專家也指出，這個(gè)“飯后”我們的理解應(yīng)當(dāng)是在進(jìn)食完20－30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時(shí)，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
什么人飯后應(yīng)該走？
無論是祖國醫(yī)學(xué)，還是西方醫(yī)學(xué)，都認(rèn)為飯后散步是身體健康的秘訣。在美國，人們通常把飯后坐在沙發(fā)上看電視的人稱為“生長在沙發(fā)上的土豆”，是指那些長期缺乏運(yùn)動(dòng)、中段肥胖，像是生長在沙發(fā)上的土豆一般的角色。遺憾的是，這種“土豆”近年來大有“增產(chǎn)”的趨勢。與此同時(shí)，那些和肥胖有密切關(guān)系的疾病，如糖尿病、高脂血癥等，也悄悄地威脅著人類的健康。事實(shí)上，肥胖已經(jīng)成為僅次于吸煙的第二號致病因素。如果能堅(jiān)持在空氣新鮮的環(huán)境中散步，不僅可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收，也能減少把自己“種”在沙發(fā)上的時(shí)間。因此，對大多數(shù)健康人而言，飯后百步走依然是有益于健康的好習(xí)慣。
