目錄：

　　第一章：冬季補水去干燥 必喝3款養生茶

　　第二章：推薦 冬季MM至愛補水食物

　　第三章：冬季御寒補水 薦9款滋補潤燥食譜

　　編者按：冬天又干又冷，人們不僅是皮膚受到干燥的侵犯，就邊體內也覺得燥熱難擋。那么冬季補水去干燥有什么好的茶飲呢？日常生活中我們可以怎樣通去飲食來調理呢？

　　冬季補水去干燥 必喝3款養生茶

　　馬蹄茶

　　原料：綠茶5克，馬蹄150克

　　方法：

　　1、將馬蹄洗凈，去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘；

　　2、泡綠茶，浸泡好的馬蹄榨汁，取汁備用；

　　3、將泡好的茶汁（溫度隨體質）取出，放入馬蹄汁中。調勻飲用。每日一次。

　　功效：生津潤燥，清熱化痰、開胃消食，通便利尿。

　　貼士：

　　1、體虛腹瀉，脾虛怕涼者少飲不飲。

　　2、馬蹄馇蒸蛋：將剩余的馬蹄馇打入1-2個雞蛋，調勻，蒸或放入微波加熱至熟。調味食用。潤腸通便，祛燥化痰。

　　蘿卜茶

　　原料：大白蘿卜100克，綠茶5克，蜂蜜25克

　　方法：洗凈蘿卜，切片煮汁500ml，取汁泡茶，泡后取汁放入蜂蜜，飲用。

　　功能：理氣開胃，清肺熱，祛濕化痰。

　　貼士：

　　1、常腹瀉、脾虛、胃寒者慎用。

　　2、血糖不穩定者可不放蜂蜜。

　　3、剩余蘿卜片，做拌菜食用，理氣通便。

　　雪梨茶

　　原料：雪梨1個，綠茶5克，冰糖10克

　　方法：將洗凈的雪梨切碎，加入冰糖煮梨水500ml，取梨汁泡茶，飲用。

　　功能：除燥潤肺，止咳化痰，生津止渴，養陰清熱。

　　貼士：體寒脾虛，便溏者慎用。