目錄：
編者按：冬季到了，很多人都喜歡飲食養(yǎng)生，但是有些人往往會亂吃一些食物，而這些食物堆積在體內(nèi)不易消化，形成大量脂肪，因此大家一定要適時的做一些排毒事情。今天小編為大家介紹一日三餐排毒美食，可以讓你在吃的時候輕松燃脂，健康減肥哦，快來看看吧。
一日三餐排毒食譜
排毒的目的
體內(nèi)脂肪中儲存著大量的外界物質(zhì)和毒素，在一般情況下，體內(nèi)都會存在著4、5公斤或者更多的黏液狀有毒廢物。在一定時期內(nèi)，身體會竭盡全力的保護自身免受毒素的侵害，將毒素囚禁在球體黏液或者脂肪細胞中，防止毒素破壞身體免疫力。但是這種囚禁形式只是暫時的，身體中的毒素不斷累積，久而久之，將會滲透進入血液和細胞中，擾亂新陳代謝系統(tǒng)的正常運作，并破壞組織細胞，引起各種各樣的疾病。因此，身體需要做毒素大掃除。
健康排毒餐
現(xiàn)代人重視養(yǎng)生，又有不少名人提倡，因此，近幾年排毒健康餐蔚為流行，甚至出現(xiàn)專門針對癌癥或個別疾病的排毒食譜，掀起一波又一波的新風潮。這里針對一般人，訂出方便又有效的三餐排毒食譜。
生食、完整地攝食（連皮吃）。
排毒早餐：水果＋蔬菜＋地瓜＋糙米飯。
菜蔬雜糧均需選擇無農(nóng)藥、不用化肥栽種的農(nóng)作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，應(yīng)清洗徹底才可食用。
①一份水果：以當?shù)亍敿尽⑹a(chǎn)之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。生食、完整地攝食（連皮吃）。
②二份菜蔬：根類：紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等；莖類：西洋芹、明日葉等；花類：西蘭花、包心菜等；果類：小黃瓜、苦瓜、青椒、番茄等四大類為主。也是必須生食、完整地攝食（連皮吃）。此外，葉菜類和芽菜類都是很好的食物，不過，比較不適合病患在康復(fù)期使用。
③地瓜：慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，都要蒸熟后連皮食用（冬天可用烤的）。
④一份糙米（或加小米、薏仁等五谷類）。
