注意呼吸方法與呼吸環(huán)境

　　不要在汽車頻繁往來(lái)的路邊活動(dòng)。汽車在行駛時(shí)會(huì)帶起很大的灰塵，這些微粒懸浮在空氣中，具有很強(qiáng)的吸附力，很多有害氣體或液體都能吸附在微粒上而被人吸入肺臟深處，從而促成急性或慢性病癥發(fā)生。

　　在鍛煉的過(guò)程中忌用嘴巴呼吸。

　　無(wú)論何時(shí)運(yùn)動(dòng)，正確的呼吸方法都是用鼻子呼吸。特別要注意在進(jìn)行長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易將冷空氣吞咽進(jìn)胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。

　　因此，為減少吞咽進(jìn)過(guò)多的冷空氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜張口呼吸、嚼口香糖、說(shuō)笑吵鬧等。

　　運(yùn)動(dòng)前后 及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物

　　健身運(yùn)動(dòng)前后還應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，飲用水好是普通水或運(yùn)動(dòng)飲料，有些人在鍛煉前有喝熱咖啡或吃巧克力的習(xí)慣，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)檫@些東西中含有的咖啡因會(huì)造成人體迅速失水。

　　飲食方面應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，如面食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等，水果和蔬菜也應(yīng)適量。

　　結(jié)語(yǔ)：面對(duì)冬季運(yùn)動(dòng)我們好要做好保暖措施，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生意外。但是騎車減肥的時(shí)候還是要遵守以上六大原則，這樣不僅可以使你達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果又能輕松減肥哦！