提問：過年了肯定會吃的很好很多很油膩 避免不了油脂和甜食。那每天多攝入低脂酸奶等脫脂奶制品會不會有減肥效果避免春節發胖呢？
回答：不會。任何“減肥食物”都是在替換掉其他食物熱量的基礎上才能起到控制體重的作用，事實上脫脂奶制品熱量仍然有常見甜飲料的70%，其優點是血糖指數較低、飽腹感比較強，所以得是喝了它之后少吃其他食物才有效。
提問： 小顧老師，我有兩個問題：1、究竟是每天只吃三餐減肥效果好，還是三餐間另外加餐效果好呢？2、30分鐘有氧運動是早上飯前做減肥效果好，還是晚上睡前效果好呢？非常感謝！
回答：只要是攝入的能量和消耗量固定，前后順序其實效果上沒區別。但是實際中如果你能保證加餐的食物質量和正餐一樣，還是少食多餐好。另外有氧運動在早飯前容易讓你早餐吃得過多。
