女性經(jīng)期 什么樣的睡姿能睡個(gè)安穩(wěn)覺

　　睡眠要占去人生中三分之一的時(shí)間，女性要保持身體健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的選擇。睡眠的姿勢(shì)常見有仰臥和側(cè)臥，少數(shù)人也有俯臥的習(xí)慣。但一旦遭遇月經(jīng)（尤其是量多的時(shí)候），就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰臥怕后漏，側(cè)臥怕側(cè)漏……其實(shí)，經(jīng)期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人，只要能保持月經(jīng)順暢，渾身舒服就好。

　　1、俯臥

　　俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰(shuí)都知道俯臥對(duì)身體有害無(wú)益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，好不要選用此睡姿。

　　2、仰臥

　　仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無(wú)論哪種仰臥法，看似對(duì)身體各器官不會(huì)造成威脅，實(shí)則對(duì)子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長(zhǎng)期采用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中常見的為子宮后位，這意味著宮體不再前傾，身體會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化。

　　當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，子宮的軟組織中會(huì)充血、水腫，如果遇上子宮后位，就會(huì)對(duì)盆腔周圍的神經(jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無(wú)力等癥狀。此外，子宮后位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進(jìn)入宮頸管，從而導(dǎo)致不孕。后，子宮向后傾，還可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)淤血過(guò)多，增大月經(jīng)量。

　　3、側(cè)臥

　　側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起身體不適；而右側(cè)臥有利血液流通，身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無(wú)疑問(wèn)，右側(cè)臥是經(jīng)期里適合的睡姿。

　　一般來(lái)說(shuō)，如果正確使用加大夜用衛(wèi)生巾，右側(cè)臥是不會(huì)發(fā)生側(cè)漏現(xiàn)象的。若實(shí)在是擔(dān)心，可在床單上墊上平日的舊衣物，或?qū)ｉT縫制幾塊 “防側(cè)漏”床單，床單面積無(wú)需過(guò)大，能接住流出的經(jīng)血即可，也方便清洗。

　　經(jīng)期忌諱的睡姿有哪些？

　　首先是蜷在沙發(fā)上睡覺。一邊看電視一邊打盹是一種享受。殊不知來(lái)月經(jīng)時(shí)若這樣睡覺，會(huì)讓心率減慢、血管擴(kuò)張，致使留在各臟器的血液減少，不利于經(jīng)血順暢排出。

　　另外，中午在辦公室休息，切忌將雙手當(dāng)枕頭趴在桌子上睡覺，這不僅不利經(jīng)血排出，還會(huì)嚴(yán)重壓迫內(nèi)臟，使呼吸不暢，連帶生殖系統(tǒng)都受到了威脅。

　　后，不要用太高的枕頭，否則易導(dǎo)致呼吸困難，有礙體內(nèi)血液流通。正常的枕頭以8厘米～12厘米為宜，也不宜太低，否則易造成“落枕”，加重經(jīng)期的頭暈?zāi)X脹感。

　　結(jié)語(yǔ)：睡的好不好關(guān)系到健康，而什么樣的睡姿則關(guān)系到能不能睡個(gè)安穩(wěn)覺，大家趕緊對(duì)照一下，改掉自己不健康的姿勢(shì)吧！