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編者按：知道太極拳的人還真不少，但是很少有人將其歸類到有氧運動里。常打太極拳的人都知道太極拳好，但是太極拳究竟好在哪里？
太極拳是動靜適宜的有氧運動
近年來歐美學者研究出一種延年益壽，預防時代病的運動稱之為“有氧運動”。所謂“有氧運動”，是可以持久活動而不致喘氣致使肌肉有負氧現象的運動，即運動與呼吸相配合，呼吸急促時即停止。目前，公認為普遍的有氧運動是散步。慢跑。游泳。跳繩和騎腳踏車
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我國傳統醫學和養生學都強調，養生以不傷本為佳。就是說行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不至久，臥不及度。生命在于運動，生命在于調節自身的生理平衡。
實踐證明，動靜樂壽，動靜平衡，動靜合一，強度適中的有氧運動才有益健康。這是因為動過則損，靜過則廢。那么適度的動靜平衡運動僅指每次運動的始終，而且必須是經常性的從事這種運動。
而不是一會兒靜止死寂，一會兒動如霹靂；也不是一暴十寒，三天打魚兩天曬網。因為靜止死寂即是靜之過，動如霹靂即是動之過，一暴十寒即是過猶不及。而太極拳的心靜用意，內外放松，動靜平衡，連貫圓活，動緩輕柔，弧形螺旋，對稱協調，開合虛實，呼吸自然等從形式到內容都是適宜的有氧運動。
通過常年的修煉能調節改善肌體的生理功能，增強免疫能力，從而達到強身健體祛病的目的。
理論和實踐都證明太極拳不僅是好的有氧運動，而且能加速體內脂肪。糖和蛋白質的分解，提高心肺功能，減少血液循環的阻力，從而減輕心臟的負擔。
