4.“牛奶加雞蛋”當主食
“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配并不科學。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋提供的優質蛋白不能給身體提供足夠的能量，人在進食后很快會感到饑餓，對腸胃有一定的影響，并會間接影響人的工作效率和學習效率。早餐時主食一定不能缺，谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
5.“油條加豆漿”當早餐
中國傳統的“油條加豆漿”是很多人喜愛的早餐，但這種吃法不利健康。油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，并產生致癌物質，并存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。這種吃法一星期不宜超過2次;進食當天的午、晚餐應該盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多補充蔬菜。
總結：有的上班族MM們為了保持好的身材而放棄吃早餐活有的因時間不夠就補吃早餐這些都是不對的，但吃早餐的注意事項也要牢記，不要陷入早餐誤區。（作者紀康寶 ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
