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第一章：調整心態(tài) 輕松擺脫“節(jié)后綜合癥”
編者按：春節(jié)長假過后，許多上班族都還沉浸在春節(jié)那樣歡樂的氛圍中，對于上班產生厭惡，這是“節(jié)后綜合癥”的表現(xiàn)，那么如何擺脫節(jié)后綜合癥呢？接下來小編為大家推薦5大秒鐘時，可以輕松擺脫此狀，讓你擁有良好的心態(tài)去上班。
調整心態(tài) 輕松擺脫“節(jié)后綜合癥”
春節(jié)期間，由于娛樂活動過多，飲食不規(guī)律造成營養(yǎng)搭配不均，有的人還煙酒無度或通宵狂歡，使得身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂，引起身體不適，到了上班時間還沉浸在“狂歡”中不能自拔。更有許多人患上了“假期太少綜合征”
上班族應調整心態(tài)和生活習慣
上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群，應保持平常心適時轉換“角色”，進行自我調整。
一是采取補救措施，把生物鐘調整正常。合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間。
二是調整自己的心理狀態(tài)。盡快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。假期的后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調節(jié)。
三是休閑放松調整身心。如多閱讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃。每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
四是做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。睡前可用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
五是及時清理腸胃，盡快恢復體力。過年吃得豐富，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。心理疲勞者多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。定時食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品， 還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
