2、適、與補充營養，夯實孕前營養儲備
葉酸不容忽視
各國營養界都提倡孕前開始補充葉酸，劑量是400微克每日，可以大幅度地降低出生矛形的危險目前可以在藥店里買到專為孕婦設計的營養素補充劑，其中都有足夠的葉酸。此外，綠葉蔬菜是葉酸的好來源，綠色越濃重，通常斗鷥也就越多，所以每天吃半斤深綠色的葉菜就是補充葉的好方法之一。
毋把貧血帶到孕期
缺鐵性貧血或血色素偏低的女性一定要注意補充血紅素鐵，在孕前把貧血問題治好。因為懷孕時母體血液要供應兩個人的氧氣，血紅細胞往往會不夠用，很多地區女性孕期貧血比例可高達30%以上。這樣的女性就要吃些牛羊肉、動物內臟，比如肝臟、心臟、腎臟等，必要時廊去醫院治療。
別忘了孕前檢查
身體患有疾病的女性，在孕前應當進行體檢，聽取醫生和保健師的建議．以避免孕期可能出現的各種麻煩．爭取生個健康寶寶。千萬不要自己胡亂滋補，保健品和中藥補品知果服用不當，反而會產生有害副作用。
