擴胸運動 輕松預防頸椎病
頸椎病不是因頸椎的長期的受壓引起，而是在于胸背損傷。而且82.7%的頸椎病患者胸患有胸椎側彎，而且頸椎病經常被誤診為肩周炎，所以，日常要做好頸椎病的預防，擴胸運動就能輕松預防頸椎病。
相信大多數人都做過第八套廣播體操中的“擴胸運動”，非常簡單易行的一個小動作。擴胸運動很適合久坐的人群預防頸椎病，特別辦公室人群采取這種簡單易行的小運動，活動筋骨，放松頸椎，減少頸椎病的幾率。
對此，專家還推薦了一套以擴胸運動為主的自我鍛煉方法，既可配合治療，也可以預防，例如，抱頭屈伸頸椎式、屈頸聳搖雙肩式、擴胸肩胛后攏式、雙手抱肩轉胸式，這四個較易行的擴胸運動，每天堅持鍛煉10～20分鐘，可調整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側彎。
針對目前廣為流行的按摩椅、頸椎按摩棒等器械，這種機械的確能在一定程度上緩解患者的疼痛和不適，但是從根本上來說，還是治標不治本，暫時緩解疼痛后，稍一勞作，立刻復發。因此，好的方法還是避免久坐。避免久坐才是防病之源。
