4、鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強
運動會給身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上．定期的鍛煉會幫助身體內的心臟和血管的血液循環更有效地運轉。當心臟和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，就會有更多的能量去做自己喜歡做的事情了。
5、鍛煉可以促進更佳的睡眠
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間取決于你自己，要是你的睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動5—6個小時后，體溫會自然下降，這樣會有助于入睡。
6、鍛煉會讓你的性生活更為滿意
定期的鍛煉讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產生積極的影響。經常鍛煉的男土會更少出現勃起障礙的問題，而不鍛煉的人，尤其是在他們老了之后，他們就更可能出現這個問題。
