鍛煉對身體的多種養生功效
1、鍛煉會改善你的心情
鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期銀煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。
2、鍛煉能抗擊慢性疾病
定期運動可以幫助防止或控制高血壓的出現；膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止Ⅱ型糖尿病、骨質疏松癥和某些種類癌癥的出現。
3、鍛煉會幫助你控制住體重
這并不是一件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。可以走樓梯，而不乘電梯；在午飯后休息的時候去散散步；更棒的就是關掉電視，輕松地去散個步。專注地做一種運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗熱量的。
