早餐怎么吃能補能量
早餐每天都在吃，到底如何吃才健康卻是門學問。根據此次早餐營養現狀調查的結果，我們邀請了營養早餐顧問團專家來為大家的早餐開出“營養處方”。
1、先喝水再早餐健康
起床后先喝杯清水然后再吃早餐比較好。專家指出，在夜間的睡眠中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。
此外，經過一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后體內處于生理性缺水狀態。因此，人們不必急于吃早餐，而應先飲一杯溫開水，既可以糾正生理性缺水，對器官也有洗滌作用，有助于改善器官功能。
2、起床半小時后再吃早餐
有人起得早早餐吃得也早，其實這樣并不好，早餐好在起床半小時后吃。
專家指出，一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化（消化食品）系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以在起床后20至30分鐘再吃早餐合適，這時人的食欲旺盛。另外，早餐與中餐好間隔4至5小時。如果早餐過早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
