8大眼睛保健操

　　眼睛與其他器官一樣，隨著年齡的增長或因其他疾病也會逐漸退化或衰弱。為了美眸的健康，一起來做這套保健操吧！

　　熨目

　　即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重復一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。

　　運目

　　即運轉眼球，自然站于窗前2~3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向、逆時針方向反復交替，共反復7-14次，此法可以舒筋活絡，改善視力功能。

　　浴目

　　即以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。此法可單獨行之，也可結合每天洗臉、喝水進行。還可用中藥浴，即將菊花、大青葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼。待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。持之以恒，可清熱、消炎、明目。

　　養目

　　即營養眼目，平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配，葷素菜搭配等;另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝類等。

　　摩目

　　即按摩眼睛，閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者為適用。但病人或做手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

　　極目

　　即極目遠望，晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行。身體自然立直，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖、山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直至眼前1尺左右，注視約1分鐘;而后將視線由近而遠移到原來的目標上。

　　惜目

　　即用眼不過度，無論男女老少，都要注意節約用眼。如讀書寫字或看電視，不要持續時間過長，一般40-60分鐘左右即休息5-10分鐘。

　　護目

　　即保護眼睛，兒童和老人不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報，看電視時的光度也不要太強。如夏日出游要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配合適的眼鏡等。

　　結語：現代人生活水平好，什么電視、電腦等科技用品普級的非常快，因此大家可千萬別因為享受而忽視了眼睛健康哦！（作者：歐陽軍，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）