你需要補充蛋白質嗎
兒童：數量要適宜
1、不宜少。
兒童處于一生中的生長發育第一個高峰，對蛋白質的需要較成人更多（比例更多，并非數量），蛋白質是兒童生長發育的主要物質基礎。一旦缺乏則會導致身體消瘦、生長發育減緩甚至停滯、免疫力下降、智力障礙等一系列嚴重后果。
2、不宜多。
兒童的生理發育還未成熟，腸胃、肝臟等器官的功能也還不健全，過量食用蛋白質食物會加重兒童腎臟、肝臟、腸胃的負擔，引發肝腎功能障礙和腸胃功能紊亂，通常會表現出消化不良等癥狀。
普通成年人：根據體耗需要
一般體力勞動越大者，每日所需的蛋白質越多。比如對于一般上班族即輕體力勞動者，每人每天所需的蛋白質為男75克，女65克；而中度體力勞動者則需要男80克，女70克；重度體力勞動者則需要男90克，女80克。如果是運動員或者體力消耗巨大的人，那就需要額外補充一定量的蛋白粉了。
