21.腎虛主要身體信號(hào)：脫發(fā)增多；早晨起床時(shí)眼袋浮腫得厲害；體重不停上升；性欲冷淡；怕冷，一受涼就拉肚子。

　　22.護(hù)腎食譜：韭菜粥：韭菜60克切成細(xì)末，與60克洗凈的米同入鍋內(nèi)，加1000毫升水共煮成粥，加少量鹽調(diào)味。

　　23.生食板栗更補(bǔ)腎！每日早晚各吃風(fēng)干生板栗5～10枚，可有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼。脾胃不好者生食板栗不宜超過5枚。

　　24.搓揉勞宮穴緩解手腳冰涼：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手交替進(jìn)行。

　　25.健腎妙招：多吃木耳、香菇等黑色食物可滋陰補(bǔ)腎，減少腎臟內(nèi)多余水分積存；每天吃幾個(gè)栗子適用于腎虛腰痛，雙腿無力。

　　26.腎不好少吃香蕉！香蕉中含較多的鈉鹽，腎功能不良者多吃香蕉等于多吃鈉鹽，食用過量，會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)。

　　27.教你吃掉近視：增加咀嚼機(jī)會(huì)，預(yù)防近視；多吃柑橘和綠色蔬菜，防止視力退化；補(bǔ)鋅提高視力；補(bǔ)鈣防眼肌疲勞。

　　28.枸杞紅棗治療眼干口干：眼干口干主要由陰虛所導(dǎo)致。枸杞性味甘平，入肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目；大棗甘平，能補(bǔ)血。

　　29.兒童補(bǔ)鋅別過量！體內(nèi)鋅含量過高，可能會(huì)抑制肌體對(duì)鐵和銅的吸收，并引起缺鐵性貧血。缺鋅時(shí)多吃瘦肉、蛋黃和魚類等即可。

　　30.經(jīng)常感冒，少吃香菜！易感冒者常存在不同程度的氣虛，香菜味辛能散氣，多食會(huì)耗氣、損精神，加重氣虛，導(dǎo)致感冒更頻繁。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些保健養(yǎng)生飲食秘訣，都是非常有道理的，并且實(shí)用效果非常好的，大家一定要照著做，照著試試，那么你的身體會(huì)更加健康哦。（文章原載于《健康文摘》，刊號(hào)：2012/02 總284期，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）