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第三章：30個(gè)日常健康養(yǎng)生知識(shí)
編者按：日常生活中，我們常常會(huì)通過(guò)飲食保健身體，這是非常健康的做法。接下來(lái)小編給大家盤(pán)點(diǎn)了8大日常養(yǎng)生飲食秘訣以及一些養(yǎng)生之道與養(yǎng)生保健常識(shí)，趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。
日常飲食養(yǎng)生保健8大黃金秘訣
青蘋(píng)果氣味可冶偏頭痛
目前，全球約有1 0%的人患有偏頭痛，我國(guó)成人的偏頭痛發(fā)病率為7.7% -18.7%，至今仍是令醫(yī)學(xué)界“頭痛”的難治病癥。
美國(guó)研究人員任對(duì)150名病人進(jìn)行分組試驗(yàn)、比較、分析后指出：青蘋(píng)果的氣味有助于消除偏頭痛。研究人員分析，青蘋(píng)果的氣味能使偏頭痛的癥狀明顯減輕或消失，也許是由于它分散了病人對(duì)頭痛的注意力，也許是這種氣味對(duì)頭頸部和大腦皮層自實(shí)質(zhì)性的影響。
另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，青蘋(píng)果氣味能緩解精神緊張，而精神緊張是誘發(fā)偏頭痛的重要因素。此外，青蘋(píng)果氣味還能消除和減輕其他疼痛。
黑木耳加蔥、蒜防冶動(dòng)脈硬化
美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院在為一名老年動(dòng)脈硬化患者抽血時(shí)發(fā)現(xiàn)，老人的血液不像往常那樣容易凝塊。經(jīng)了解，這位老人曾經(jīng)吃了一段時(shí)間中國(guó)菜，菜中常有黑木耳、蔥、蒜等食材。醫(yī)學(xué)研究人員讓參加試驗(yàn)者吃同樣的菜，一段時(shí)間后抽血化驗(yàn)的結(jié)果與老人完全相符。研究人員認(rèn)為，黑木耳加蔥、蒜做菜能減少血小板的凝集，有利于預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化癥。
每天喝一杯酸奶可防乳腺癌
荷蘭國(guó)立癌癥基金會(huì)進(jìn)行了一次流行病學(xué)調(diào)查研究，結(jié)果表明，每天飲用酸奶可有效預(yù)防乳腺癌。
研究證明，酸奶中的高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。此外，酸奶可以增加人體免疫球蛋白的數(shù)量，有利于提高機(jī)體的免疫功能，從而降低乳腺癌的發(fā)病率．研究還顯示，堅(jiān)持每天喝250毫升酸奶的婦女，患乳腺癌的幾率比不常喝酸奶的婦女低50%。 專(zhuān)家建議，有條件的女性應(yīng)養(yǎng)成每天喝一杯酸奶的習(xí)慣。
