四招教你緩解壓力不再疲勞
數數解壓法
失眠是心理緊張的一種暗示，要想辦法讓自己放松，數數是種很好的解壓方法，但千萬不要采用連貫數法從1數到1000，而應用循環數法。
放松訓練法
在房間或樹林等寧靜空間內，每天做一次15分鐘的放松訓練，閉上雙眼，什么都不想，依次把注意力集中到身體由上至下的各部位：頭、眼、鼻、嘴……
回憶放松法
感覺有壓力時，要想像以前生活中開心的時刻，如買衣服、踢足球、看舊相片等，讓美好回憶像放電影一樣在腦海中一一浮現，就會讓緊張的情緒在回憶中慢慢釋放。
自我意象法
每天安排30分鐘左右時間，在不受干擾的情況下，使自己全身放松。然后閉上眼睛，集中注意力，想像自己正參加高考，不僅看到了課桌顏色和樣式，聽到了答卷時書寫的沙沙聲，而且還體驗到考試時充滿信心的感受及答卷時的愉悅。
這種心理想像練習，目的在于將新的“記憶”送進你的大腦，從而在心理上重新建立起一個新的“自我意象”。經過一段時間的練習之后，你會驚奇地發現，自己變得自信坦然多了。
結語：心理健康對我們的工作和生活都很重要，如果你真的感覺到了疲憊，不妨也試試給自己點自信，給自己點激情。（文章原載于《心理與健康》，刊號：2012.02，作者：李薪，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
