局部的肌肉鍛煉是否能夠減肥？
有人會問，如果我鍛煉了三頭肌，我能減少脂肪嗎？上臂后面的三頭肌是一定年齡的婦女開始堆積讓她們無法承受的數量的脂肪的地方。然而，有關如何消除這種脂肪堆積的誤解非常普遍。針對特定肌肉組進行鍛煉有助于加固和加強這些肌肉，但是有關鍛煉特定部位能促進脂肪消失的說法純屬無稽之談。這種“局部減肥”的理論已經在網球運動員身上進行了多次試驗，科研人員將他們揮動球拍的胳膊與另一條胳膊進行對比。雖然兩條胳膊的肌肉組織確實存在不同，但是它們的脂肪總量都一樣，這證明局部肌肉鍛煉不會減少脂肪數量。
體重指數BMI是測量超重的好方法嗎？
體重指數是很多醫生用來檢查患者是否超重的依據。體重指數是用體重除以身高的平方得出的。人們認為體重指數低于18.5屬于體重不足;健康的身體是處于19.0到24.9之間;25.0到29.9屬于超重;超過30是肥胖。因此，以一位男士為例，體重85千克除以1.83米×1.83米，結果他的身體質量指數是25.3。
實際上真正的肥胖等級不應該由刻度來決定，而要取決于身體包含多少多余脂肪。一名經常運動的人，很幸運擁有較低水平的脂肪（不超過12%）和相當發達的肌肉，但體重指數會讓他進入不健康的人群行列。所以它不是完全正確。由于女人的肌肉較少，她們的體重指數比男人更接近于健康狀態，但是你應該有保留地閱讀指數結果，將它與身體脂肪測量結果結合。
