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第三章：5個(gè)關(guān)鍵期 保護(hù)好你的骨骼
編者按：白領(lǐng)的一些習(xí)慣如，偏愛(ài)高跟鞋、盲目減肥等都是骨骼疾病的誘因，加之工作壓力大，偏食等加重骨骼疾病的發(fā)生。那么，白領(lǐng)如何保護(hù)骨骼？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)，揭秘白領(lǐng)保護(hù)骨骼方法。
OL不良生活習(xí)慣易誘發(fā)骨骼疾病
骨科疾病越來(lái)越年輕化
如果你以為骨骼病都是中老年人的疾病，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，現(xiàn)在這些骨科疾病越來(lái)越年輕化。辦公族工作壓力大，加之經(jīng)常吃快餐，偏食、節(jié)食，攝入的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素達(dá)不到人體需求量，會(huì)直接導(dǎo)致鈣質(zhì)攝入不足，誘發(fā)骨骼疾病。對(duì)比男性，女性更容易受到骨骼損傷和骨骼問(wèn)題的困擾。這些常見(jiàn)的女性骨骼疾病包括：骨質(zhì)疏松、頸椎病、骨關(guān)節(jié)炎等。
不良生活習(xí)慣誘發(fā)骨骼問(wèn)題
盲目減肥。
很多女性追求“骨感美”，一天吃不了多少東西，還都以蔬菜、粗纖維的食物為主，高鈣食品攝入不足。在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀，威脅著骨骼的健康。
長(zhǎng)期伏案工作。
以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現(xiàn)，現(xiàn)在不少職業(yè)女性年紀(jì)輕輕就經(jīng)常說(shuō)頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因?yàn)槿藗冞\(yùn)動(dòng)減少，卻經(jīng)常要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或在電腦前打字，頸腰活動(dòng)少，很容易引起頸椎和腰椎的病變。
