改掉壞的飲食習慣，通便將會“食”拿九穩。通常從循規蹈矩開始，隨心所欲吃辛辣飲食或火鍋者只會讓你的大便干干，好的飲食是通便的一半。飲食通便一招就靈，簡單易行的飲食通便，讓你一身輕松。
小劉患便秘已10年，通便藥吃遍了，開始還管用，現在吃什么藥都無效，連灌腸都灌不出來。她對藥物徹底失去了信心，情急之下要求醫生為其做結腸切除手術。醫生為小劉做了檢查后發現，她的情況是因為“亂吃藥、吃猛藥”所致，并建議她做系統飲食治療。很多人認為便秘很常見，隨便吃點藥就可以了，其實不然。亂用通便藥可能會導致像小劉那樣的情況，越通越不通，越治越不治。好的食物通便藥莫過于甲魚，甲魚性平味咸，入肝、脾、腎三經，能補骨髓、滋陰退熱、養筋活血、消痞塊、通大便。對于陰血虛的老年便秘可以食用甲魚湯。甲魚不但有好的通便作用，同時還富含鈣、鐵、鋅等微量元素，是一種較強效的營養食品。
小李是一個火鍋狂人，每次飽口福之后，都會便秘、便血，甚是痛苦。像小李這種愛吃火鍋的人，可以在吃火鍋的時候多點一些蔬菜，特別是莧菜。中醫認為莧菜性涼味甘無毒，清熱解毒，通利二便，暑熱便秘者宜。民間有莧菜、蕹菜各150克煎湯，加適量蜂蜜調服，可治大便干結，咽喉腫痛。然而對脾氣虧虛或腎陽虧虛便秘者，則不宜多食。
慈菇則是更好的通便佳品
中醫認為，慈姑主解百毒，能解毒消腫通利二便。慈菇含維生素B1、維生素B2較多，能增強胃腸的蠕動，是預防和治療便秘的理想食品。但吃慈菇一定要認真加工去表皮，千萬不要圖省事，以免吃進過多的鉛，引發鉛中毒。
就潤腸通便作用而言，果仁中值得一提的就是胡桃仁。胡桃仁具有補腎溫肺、潤腸通便的作用。取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者。陰虛火旺、痰熱咳嗽及便溏者不宜用。芝麻、柏子仁、松子仁也具有良好的潤腸通便作用。將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
另外，桑椹能滋潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁服用。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏服用。
多吃竹筍木耳腸潤滑
因為竹筍、木耳含大量纖維素，有加強排便、潤腸順氣作用。痔瘡患者經常食用，亦可通調大便。各種青蔬鮮瓜果諸如芹菜、韭菜、菠菜、苜蓿、馬齒莧、豆角，還有黃花菜、茭白以及蘋果、桃、杏、瓜類等都有潤腸通便作用。
