四是堅持適度的體能鍛煉。
運動助于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速糞便和有害廢物的排瀉 。有利于保護腸道內菌群平衡，防止腸道老化。
五是要有一顆平常心。
在人的消化道的內壁、胃及大小腸中的組織細胞皮層中，有一個非常復雜的神經網絡，大約有1000億個神經細胞，能傳遞很多感覺和知覺，有自己的喜、怒、哀、樂，稱為“腹腦”，也是人的“第二大腦”。若長期壓力過大，過度緊張、焦急、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發生素亂，導致腸道內微生態環境失調。因此，要學會調控和駕馭好自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境的穩定大與裨益。
六是不亂用藥物。
生病吃藥要請醫生開處方，不要擅自去藥店購藥服用，對待感染性疾病，不可隨意用抗生素類藥物。必須樹立“殺菌+促菌”的感染微生態治療新觀念，“殺菌”的同時要關注人體微生態環境，以“促菌”來調節微生態平衡，這樣既能抑菌、殺菌，有避免了腸道內微生態環境惡化之目的。
