五個要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

　　要掉

　　是指放下架子。對于原來有一定社會地位的老年人來講，這一點非常重要。離退休后，就不要再比職位高低、成就大小，也不要再講當初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一顆平常心來看待和處理周圍事物。這樣就不會嘆息“人走茶涼”等等，就不一會因失落感的困擾而影響自己的心情。

　　要俏

　　是指穿著要漂亮一些，老來俏，讓自身的形象更美一些。老年人千萬不要有“上了年紀還講什么穿著打扮，有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點，能增強自信心，自我感覺就會年輕許多。

　　要笑

　　是指對生活充滿樂觀的情緒，時時保持著愉快的心態。有人說：“生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑。”傳統養生學認為，一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調，機體自然會處于健康狀態。現代醫學也證實，心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達、性格樂觀開朗的人，則神經內分泌調節系統處于佳的水平，免疫功能也處于正常狀態。

　　要跳

　　是指經常活動。適量的活動（包括體力勞動和體育運動）、可以活動筋骨，調節氣息、暢達經絡，疏通氣血，調和臟腑，增強體質，使人健康長壽。所以，有的專家說：“運動可以代替藥物，但藥物卻不能代替運動。”

　　要聊

　　是指經常與親人或朋友聊天。進行思想上和感情的交流。老年人（特別是空巢家庭的老年人）一定要走出家門，多參加社會活動和集體生活，多交—些朋友，多到大自然環境中去尋找樂趣。這就是我們提倡的“走出小天地，融人大自然”。房子的四壁就像個”口”字，人在當中，就是個“囚”字，我們為什么要把自己囚在家里呢？走出家門，經常和朋友在一起，聊聊天，唱唱歌，散散步，或到風景名勝地去觀光旅游，都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一種經濟實惠而且又非常有益于身心健康的活動，茶余飯后與家人或朋友聚在一起，談古論今，不但能調節情緒，促進大腦的思維活動，還能起到防治抑郁癥和老年癡呆的作用。

　　總結：老年人忙碌了大半輩子，到老不就是想安度晚年嗎？可是，老年人的一些孤獨等心理對健康不利。那么，老年人要學會自我調節心理保持身心健康，以上小編為您盤點的老年人保持身心健康秘密可以嘗試哦。（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012/01，作者：子月，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）