五、快速行走
在日常生活中應快速步行，稍微遠一點的地方也徒步前行，而且應快速行進。只要每天堅持，就能給予腰和腳適當的鍛煉。亦可經常爬山或爬樓梯等。
六、胸臂力量
空閑時，兩手心相對用全力推拉；或兩手握拳，拳面相對用全力互推。長此以往，可增進腕臂力量。
七、肩背腹肌
在等人時，可將雙手按在身后欄桿上，上背腹肌同時進行收擴運動，使上臂肌肉獲得全面活動；在辦公室，空閑時也可以雙手按住凳子做定腹騎撐或俯臥撐。
只要我們利用好每一個可以練功的好機會，持之以恒，不斷地鍛煉自己的身體，增強意志力，定能練就一身過硬的功夫。
結語：雖然說氣功的好處很多，但是小編提醒大家練習氣功的時候好要跟專門的老師學習。同一時間好只學一門氣功。（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012/01，作者：陳晨，釋延億，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）。
