目錄：

　　第一章：五官強壯功

　　第二章：少林寺的養生論

　　第三章：日常簡易練功法

　　編者按：氣功是一種非常神奇有效的功法，它不但能夠強健身體，還有治療疾病和保健的作用。很多人也應用氣功治病。氣功的種類很多，今天小編就給大家講講氣功里的五官保健功能吧！

　　五官強壯功

　　五官強壯功對五官的功能有治療和保健的作用，且能作其他功法的輔助功。本功法操作簡單，易掌握，老少皆宜學習。

　　練習方法：練功時取坐或臥位皆可，垂目調息，氣沉丹田或意守丹田，提肛縮陰。

　　健耳功

　　本法能增強聽力，預防和治療耳聾、耳鳴和其他耳病。尚有益精強腎、健腦安神之力，能調節血壓，治療眩暈、失眠、遺精、早泄及中氣下陷等。但耳內或耳外患急性炎變，或有其他嚴重耳病者慎練。

　　（1）上提式：兩手拇指在前，食指在后，分別輕提同側耳廓（輪）之上端。然后用拇指摩按耳廓內側、使之有熱感為度。再用兩指輕提耳廓。如此反復12～36次。

　　（2）下捋式：兩手食指在前，拇指在后，相對握住耳垂，略用力向下拉捋并按壓，反復12～36次，使耳垂有熱脹感。

　　（3）中按式：兩手握拳，拇指分別豎起按壓耳屏，使之正好堵住耳孔，勿使漏氣。按壓時用力宜輕緩，使有溫熱感。按壓片刻即放松1次，反復36次。體虛欲補者，閉口按壓；病實欲瀉者，張口按壓，用力稍重。

　　健目功

　　本法能增強目力，又能防治各種目疾，解除眼疲勞、預防和治療近視、遠視、老年白內障之功效。但急性青光眼或嚴重眼疾者慎練。

　　（1）正按式：閉目片刻，兩手相摩令熱，然后將食、中、無名三指并齊，分別置左右眼瞼上使中指正對瞳孔，接著三指同時按眼球，使之有輕微脹感后放松，如此按松12～36次。

　　（2）側按式：用左或右手拇、食二指，張開如鉗狀，各按兩眼之外眼角處，再向中間相對用力推按，使有脹感后放松，如此按松12～36次。再用兩手食指分別按手同側之攢竹穴，拇指按太陽穴，中指按睛明穴，三指同時用力按壓眼球和穴位，使之有輕微脹感后放松，如此按松12～36次。

　　（3）收功：左右運目數次，然后張目遠望片刻。