憋尿同樣對人體有害。尿是人體代謝產生的一種廢物，含有95%-97%的水，3%-5%是固體物質。固體物質包括兩種成分；一種是電解質，以氯、鈉、鉀三種離子居多；另一種是非蛋白氮化合物，以尿素居多。這些物質所是對人體有害的。
人吃進各種食物，在體內經過分解代謝后產生的終末產物匯集到血液，當血液流經腎臟時，腎臟便將廢料濾出，由輸尿管注入膀胱，蓄積在膀胱里。膀胱蓄積尿液的容量是有限的，正常人的膀胱內尿量達150-250毫升時，開始有了尿意，當尿量達250-450毫升時，就引起了排尿活動。生理學上稱這個數字為“膀胱的生理性容量”。此時排尿，不急不頻，排完后人有輕松舒適的感覺。若尿液超過這個生理性容量仍不排除，會使膀胱內壓力升高，膀胱壁擴張，使腹部產生不適之感，甚至出現小腹疼痛和心煩意亂的現象。
有尿不及時排除，時間久了，就會使主管排尿的括約肌變得松弛，膀胱壁的彈性減弱，排尿功能就會減退。不但會逐漸出現排尿次數增多（即尿頻），排尿時間長，排尿失禁等現象，還會出現由于尿液潴留導致腎水腫，并導致氮質血癥和尿毒癥。
一項研究成果表明，有憋尿習慣者患膀胱癌的比例比常人高3-5倍；常憋大便者患便秘與痔瘡的比例也大大高于常人。
