蕎麥

　　蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對(duì)血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補(bǔ)血食品。美國(guó)醫(yī)學(xué)博士尼科勒斯-皮瑞肯在他風(fēng)靡全美的暢銷著作《皮瑞肯的承諾——年輕長(zhǎng)壽之道》里，向人們推薦了9種“超級(jí)食品”，不僅對(duì)身體健康大有益處，更能讓我們鎖住青春。

　　豆類

　　豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。美國(guó)醫(yī)學(xué)博士尼科勒斯-皮瑞肯在他風(fēng)靡全美的暢銷著作《皮瑞肯的承諾——年輕長(zhǎng)壽之道》里，向人們推薦了9種“超級(jí)食品”，不僅對(duì)身體健康大有益處，更能讓我們鎖住青春。

　　辣椒

　　辣椒所含的 辣椒素不光給你味覺(jué)上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對(duì)心臟健康有著重要的作用。美國(guó)醫(yī)學(xué)博士尼科勒斯-皮瑞肯在他風(fēng)靡全美的暢銷著作《皮瑞肯的承諾——年輕長(zhǎng)壽之道》里，向人們推薦了9種“超級(jí)食品”，不僅對(duì)身體健康大有益處，更能讓我們鎖住青春。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。 堅(jiān)果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。美國(guó)醫(yī)學(xué)博士尼科勒斯-皮瑞肯在他風(fēng)靡全美的暢銷著作《皮瑞肯的承諾——年輕長(zhǎng)壽之道》里，向人們推薦了9種“超級(jí)食品”，不僅對(duì)身體健康大有益處，更能讓我們鎖住青春。

　　豆芽

　　豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使 豆芽比成熟的豆類更易消化。 豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。

　　結(jié)語(yǔ)：想讓自己活得更年輕更長(zhǎng)壽，只需每天那么小小的幾步就能達(dá)成，大家快試試吧~