6、經(jīng)常心煩意亂，腦子停不下來(lái)：閉目養(yǎng)神

　　閉目養(yǎng)神可以平心氣護(hù)肝臟

　　你知道：肝火旺盛，心神不寧，大概是現(xiàn)代職業(yè)女性的通病。閉目養(yǎng)神可以平心氣護(hù)肝臟，靜養(yǎng)心神，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)單方便的保健方法。

　　你不知道：中醫(yī)保健中有一句話(huà)，叫做養(yǎng)生貴在養(yǎng)神。忙了一天的工作，滿(mǎn)腦子都是報(bào)表、數(shù)據(jù)的職業(yè)女性們是不是已經(jīng)心煩神亂了呢，這個(gè)時(shí)候不妨試著閉目養(yǎng)神。頭是“元神之府”，排除外界干擾，放松心情，讓跑了一天的大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)，對(duì)養(yǎng)肝、護(hù)氣、調(diào)理精神很有幫助。這個(gè)時(shí)刻，切忌讓累了一天的大腦再度想事情，不然無(wú)法達(dá)到解乏的效果，更別說(shuō)保健了。

　　健康半步行：對(duì)于辦公室里的職場(chǎng)女性，有3種情況適合閉目養(yǎng)神：眼睛感覺(jué)干澀時(shí);因無(wú)名火生悶氣時(shí);記不住事情時(shí)。當(dāng)然，飯后也可以進(jìn)行20分鐘閉目養(yǎng)神，這對(duì)肝臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

　　7、想找到長(zhǎng)壽的捷徑：散步

　　散步改良血液循環(huán)

　　你知道：從傳真機(jī)走到打印機(jī)并不叫做運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)的都市女性，有太多的時(shí)間交給了辦公室，其實(shí)每天散步30分鐘，對(duì)全身的血液循環(huán)、淋巴循環(huán)都有很好的幫助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。

　　你不知道：散步通過(guò)讓血液循環(huán)得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當(dāng)來(lái)達(dá)到排毒解壓、鍛煉身體的功效，而且它可以達(dá)到跑步80%的作用，而不用傷害到腳、踝等容易運(yùn)動(dòng)受傷的部位。老人們常說(shuō)，飯后走一走，活到九十九，但是散步也得講究方法，在飯后激烈行走，會(huì)給腸胃和心臟都帶來(lái)不適。

　　健康半步行：常見(jiàn)散步都為每天半小時(shí)或一小時(shí)，身體感覺(jué)到微熱即可，有肩周炎的女性可以在散步時(shí)大力擺臂，增強(qiáng)骨頭節(jié)和胸腔活動(dòng)。現(xiàn)代女性常在冬天為了美而穿得很少，落下腿病，可以嘗試倒退行走，這個(gè)散步法對(duì)腸胃功能紊亂也有幫助。散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。對(duì)于工作壓力大的女性來(lái)說(shuō)，午飯后緩行十幾分鐘，可以很好地調(diào)節(jié)情緒，即使在走廊中也可以完成。