老人如何才能長壽

　　老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1-3，胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5，因而稍一吃多，就會(huì)肚子脹，不消化，所以，老年人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右，同時(shí)要保證少食多餐。除此以外，還應(yīng)注意以下五點(diǎn)。

　　一、多說話 通常人們不喜歡老人“嘮叨”，美國家庭卻主張老人應(yīng)多多說話，而且說話的對(duì)象還應(yīng)不局限于家人和朋友。美國人普遍認(rèn)為，多說話一可幫助活躍老人業(yè)已變得遲鈍的思維，二可為老人提供獲取許多寶貴的信息和知識(shí)的機(jī)會(huì)，三可充實(shí)過于平靜的老年生活。

　　二、多串門 作為社會(huì)交往的一種形式，串門可使老人變得性格開朗，并給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機(jī)會(huì)，使他們?cè)谕砟暌廊粨碛幸粋€(gè)良好的社交圈并繼續(xù)保持年輕時(shí)關(guān)心他人、樂于助人等優(yōu)良品德。

　　三、多動(dòng)腦 對(duì)于老人參與諸如電腦、象棋、外語等注重動(dòng)腦的活動(dòng)，美國家庭總是予以全力支持，并提供方便。這是因?yàn)椋尷先硕鄥⒓舆@類活動(dòng)，不僅可豐富他們?cè)据^為單調(diào)的晚年生活，而且這類活動(dòng)本身就是鍛煉大腦的”體操”，長期堅(jiān)持可有效預(yù)防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆癥的發(fā)生。

　　四、多動(dòng)手 美國家庭普遍鼓勵(lì)老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動(dòng)手指的活動(dòng)。

　　五、多唱老歌 唱老歌是幫助老人重返青春時(shí)代的好方式之一，帶來的是活力，驅(qū)走的是傷感。為了引導(dǎo)他們多唱老歌，不少歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經(jīng)典老歌。

　　結(jié)語：給退休的老人找點(diǎn)事情做，既讓他們找到了自己的社會(huì)價(jià)值，也讓孝順的子女能夠更加放心的投入工作和生活。（文章原載于《中國老年報(bào)》《益壽文摘 》《東方早報(bào)》《中國老年報(bào)》刊號(hào)：2012.03，刊號(hào)：2012.02，作者：顧駿系，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。