中醫(yī)養(yǎng)生 固護(hù)陽氣的方法

　　中醫(yī)認(rèn)為，陽氣受損就會導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此，人們可以通過維護(hù)陽氣來避免疾病的發(fā)生。下面介紹幾種固護(hù)陽氣的方法，從飲食起居、常見的非藥物療法以及膏方等幾個方面來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健與防治疾病的目的。

　　飲食助陽

　　從中醫(yī)角度看，食物具有不同的性味，主要有熱、溫、寒、涼“四氣”。食物入口與藥物治病是同一道理，性味合于人體則除病健身，不合于人體則增病損身。寒涼的食物會有損陽氣，溫?zé)岬氖澄锬芄套o(hù)陽氣。

　　寒涼食物 具有清熱、瀉火、解毒的作用，如薏苡仁、綠豆，冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芥菜、馬齒莧、茄子、藕、豆腐、紫菜、海帶，田螺、螃蟹，梨、香蕉、西瓜等。

　　溫?zé)崾澄?具有溫陽、散寒的作用，如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海參，荔枝、龍眼肉、大棗、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。

　　平性食物 介乎寒涼溫?zé)嶂g，具有健脾、開胃的作用，如大米、小米、玉米、黃豆、豌豆、芝麻，包心菜、胡蘿卜、土豆、淮山藥、木耳，豬肉、兔肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、鱸魚、泥鰍，無花果、椰子、花生、蘋果等。

　　陽虛人群常用食療方

　　外感風(fēng)寒 表現(xiàn)為怕寒怕風(fēng)、流清涕、后腦疼痛者，可用生姜30克，蔥白3段，紅糖30克煎水溫服，以助陽散寒。

　　食用生冷腹痛腹瀉 表現(xiàn)為喜溫喜按，口淡不渴，大便清稀者，可用生姜15克，胡椒30克，豬肚200克燉湯，以溫中止痛。

　　婦女月經(jīng)量少痛經(jīng) 遇溫則減、四肢冰冷者可用當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉200克燉湯，或鮮艾葉15克，生姜10克，炒雞蛋，以調(diào)經(jīng)散寒。

　　夜尿頻多、腰膝酸冷、四肢乏力 可用巴戟30克，杜仲30克，烏雞半只煲湯，以固腎縮尿。