深呼吸好睡眠 讓你心臟年輕10歲
在高速運轉(zhuǎn)的生活中，每年死于心臟病的人高居榜首。你的心臟和年齡同步嗎？你也不想在30歲背負40歲的心臟吧？那么，從今天開始行動起來，保衛(wèi)心臟年輕吧。
一、你的心臟幾歲
1、脈搏測心臟年齡指標
脈搏是用來檢測心臟年齡的好指標，一個好的心臟應(yīng)該是平靜時心率低，激烈運動時心率高。一般人在平靜狀態(tài)時的心率是60～80次/分鐘，而專業(yè)運動員的心率可以低于40次/分鐘。
2、測心臟年齡方法
測試心臟年齡的方法是任選三個不同時間段，測量出這三次平靜狀態(tài)下每分鐘的脈搏次數(shù)，然后將它們相加后再除以3，就可以得出心臟的真實年齡。
3、計算心臟年齡
脈搏次數(shù)60次，心臟年齡為20歲;脈搏次數(shù)65次，心臟年齡為30歲;脈搏次數(shù)70次，心臟年齡為40歲;脈搏次數(shù)75次，心臟年齡為50歲;脈搏次數(shù)80次，心臟年齡為60歲。
二、五個數(shù)字幫你控制心臟年齡
為便于控制導致心臟病的危險因素，專家們總結(jié)了五個數(shù)字：0、5、30、140/90。即吸煙為0;總膽固醇控制在5毫摩爾/升以下;每天走路30分鐘;血壓控制在140/90毫米汞柱以下。
