癌癥飲食的十四條建議
1.食用營養豐富的，以植物性食物為主的多樣化膳食，選擇富含各種蔬菜和水果、豆類的植物性膳食，但并不意味著素食，但應該讓植物性食物占據飯菜的2/3以上;
2.保持適宜的體重 人群的平均體質指數(BMI=體重/身高2(米)在整個成年階段保持在BMI為21～25，而個體的BMI為18.5～25，避免體重過低或過高，并將整個成人期的體重增加限止在5公斤之內;
3.堅持體力活動 如果從事輕或中等體力活動的職業，則每天應進行約1 h的快步走或類似的運動，每周還要安排至少1 h的較劇烈出汗運動;
4.鼓勵全年多吃蔬菜和水果，使其提供的熱量達到總能量的7%，全年每日吃多種蔬菜和水果，每日達400 g～800 g;
5.選用富含淀粉和蛋白質的植物性主食，應占總能量的45 %～60 %，精制糖提供的總能量應限止在10 %以內。個體每日攝入的淀粉類食物應達到600 g～800 g，還應盡量食用粗加工的食物;
6.不要飲酒，尤其反對過度飲酒。如果要飲酒，男性應限制在2杯，女性在1杯以內(1杯的定義是啤酒250 ml，葡萄酒100 ml,白酒25 ml)。孕婦、兒童及青少年不應飲酒;
7.肉類食品 紅肉(指牛、羊、豬肉及其制品)的攝入量應低于總能量的10 %，每日應少于80 g，好選擇魚、禽類或非家養動物的肉類為好;
