踏青歸來 如何緩解旅行疲勞綜合癥
在春暖花開的季節，很多人選擇了出游，使得疲憊的身心得到調節和放松，但一兩天下來會感到體力透支，很難一下子投入到工作中，在此介紹幾種消除疲勞的方法。
洗個熱水浴
水浴是簡單易行的消除疲勞的方法。研究表明，洗澡能增加血液循環，使人大腦得到鎮靜，肌肉得到放松。水浴可降低血液中的乳酸濃度。此外，水浴對副交感神經有所刺激，可以起到鎮痛作用，以緩解因疲勞引起的肌肉酸痛。
保持充足的睡眠
人處于睡眠狀態時，身體的各器官、各系統的活動均下降到低水平，物質代謝減弱，能量的消耗僅維持在基礎代謝水平，這時的合成代謝有所加強，旅游時消耗的體力得以恢復。
按摩放松
按摩簡單易行，也是消除疲勞的好方法。可請專業人士進行放松按摩，也可自行按摩，但要按一定順序進行。
食療進補
旅游回來，可以適當清補，如西洋參、百合等。適當吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，可消除出游回來的不適。此外，食譜搭配應以溫軟易消化、清淡有營養的食物為主，適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆制品等，還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等食物，尤其忌食生冷食物，如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發疾病。
