春季 中醫教你養肝護肝小妙招

　　傳統養生學理論認為“春與肝相應”，說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系，故春季的養生保健應以保養肝臟為主。杏林箴言說：“春令進補有訣竅，養肝明目是首要。”如果肝功能正常，人體氣機通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常工作。

　　專家提醒乙肝的患友春季應注意如下幾點：

　　情緒：保持樂觀開朗的情緒，順應春季肝氣升發的特點，使氣血和暢。心情抑郁，思慮過度，傷情志，肝氣郁結，影響肝臟和脾胃功能，出現厭食、腹脹、腹瀉等消化不良的情況。

　　作息：養肝重在睡眠，現代人經常熬夜的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是“熬”出來的，一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。因此，乙肝病人好午休一小時，不要熬夜。

　　運動：一般來說，肝炎活動期，應靜臥休息。靜止期時，可適量運動。堅持動靜結合原則。不能過于劇烈的活動，以使肝血充盛。肝病患者尤應注意休養生息，避免加重肝臟負擔，引致肝臟損害。《黃帝內經》中記載：“人臥血歸于肝”，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

　　飲食：春天應適當多吃些溫補陽氣的食物，如大棗、山藥。蔥和韭菜也是中醫比較推崇的春季保肝蔬菜。飲食應以清淡、溫熱為宜，忌生冷。但大熱大辛的狗肉、參、茸等滋補品則不宜。而酒易傷肝，也要少喝。肝陽旺盛的人，在春天容易頭痛、眩暈，所以配膳注重滋陰補血，以防肝陽上亢、肝風內動所致的高血壓、中風等疾病的發生。可選用含鉀高的食物，如香蕉、檸檬、梨、綠豆和芹菜。

　　乙肝患者

　　別將復發當春困

　　有肝炎、肝硬化病史的患者在春季覺得乏力，眼澀，無精打采，不要只認為“春困”，很有可能是乙肝復發，好到正規醫院復查肝功能，發現問題及早治療。

　　專家提醒乙肝患者，春季即使沒有不適，也好請專科醫生根據自己的身體狀況適當進行調養，或在醫生指導下適量服藥加以預防，避免復發。