遠足——身心完全回歸自然

　　對于早已習慣了都市喧囂的人們來說，回歸自然是他們的大愿望，而介于娛樂和激烈運動之間的遠足運動方式，既能一掃平日里的忙碌疲憊，又能留下美好的回憶，因此遠足的健身方式不可或缺。

　　據專業健身教練介紹，遠足的真正含義是對于都市人群來說，就是到大自然呼吸新鮮空氣，沿途領略自然環境的美景，并且和三五好友結伴出行，帶上帳篷、相機一起回歸大自然的一種健身方式。其實遠足的鍛煉程度也根據人群不同有所變化，比如對于初學者來說，只要能夠通過遠足放松心情，追求內心平靜，感受投身在大自然身臨其境的感覺，發揮出一定的身體潛能即可。而對于相對高級別的遠足愛好者來說，就要讓身體和大自然做一種為原始的抗爭，不能攜帶太先進的裝備，并且相對選擇一些遠離城市的自然環境，甚至是海拔較高的山區，住在帳篷里，每天吃的也不是很多，可能只攜帶一些壓縮餅干等簡單食物，使身體達到一種似有非無的饑餓感，使遠足者比在大都市時要精神很多，同時也使遠足起到磨煉意志的作用。

　　“海上高爾夫”——勇敢者的游戲

　　在采寫本期稿件時，令人稍感意外的是，健身教練還將釣魚列入到了戶外健身的重要方式之一，不過這里的釣魚與平常的河塘釣魚不同，而是近非常時髦的海釣，亦被稱為“海上高爾夫”。

　　海釣不僅需要意志力和耐心，而且是一項較危險的運動，其危險系數甚至高于登雪山等戶外活動。由于有一定危險性，因此海釣一般要集體行動，三四個人集體協作才有可能釣起一尾大魚。天津富力城會所健身教練康雷介紹，海釣不像普通的河釣，海釣的魚較大，重量起碼在二三十斤以上，加之魚在海里的力量非常大，如果站在濕滑的防波堤上或是船上，去與魚進行力量的搏斗，就需要有一個良好的身體素質。此外，深海魚富含DHA等營養元素。因此，海釣之后，大伙一起烹飪并品嘗鮮美的海魚也是海釣的重要樂趣之一。如果想去海釣，那么國內的舟山、廈門、海南、連云港都是海釣勝地。

　　如果您是一位初學者，還要準備一些釣具。海釣被稱為“海上高爾夫”，釣具價格比較高，一套進口的釣具動輒上萬元，名牌釣具價格更高達幾十萬元一套。不過如果只是初學者就沒必要配備頂級釣具，一兩千元的投入就可保證初學者安全地海釣。

　　皮劃艇——新興的時尚親水運動

　　以前只在電視上看到的皮劃艇比賽，如今開始成為適合普通人參與的悠閑戶外項目，并且已經流行起來。作為一種健身運動，皮劃艇有著獨特的鍛煉功效，特別能鍛煉人的平衡性與協調性。據健身教練介紹，劃艇運動和健身房里的坐姿劃船健身項目有著本質的區別，因為健身房里類似劃船的運動和實際中的劃艇運動的發力方式正好相反，健身房的坐姿劃船，是手臂先發力，然后帶動背部肌肉，而在劃艇上，這種發力方式可能連行進一百米都支持不了，在劃艇上是要靠背部肌肉帶動手臂，再配合大腿的瞬間爆發力，完成行進，需要整個身體的協調統一，比健身房里單一的鍛煉方式也有效的多。

　　在我國，皮劃艇熱已經悄然興起，并從南方流行到北方，成為一種時尚。隨著天氣逐漸轉暖，北京、天津等一些戶外愛好者紛紛將目光瞄向山水之間，特別是一些家庭開始率先選擇購買皮劃艇、沖鋒舟、摩托艇，將它們納入周末健身與休閑度假的一部分，開車到郊區，與水親密接觸。

　　健身教練提醒，在進行劃艇前，好先接受基礎訓練，不要單獨去玩，好和幾個朋友一起，穿著適合水上活動的泳衣、泳褲、太陽帽、救生衣、專用頭盔，帶上備換的衣服，槳擊打水面會濺濕衣服。不要去陌生水域，因為有的水域貌似淺，卻可能有暗流或漩渦。

　　天津周邊適合劃艇運動的地點包括，后海、白河、北戴河黃金海岸等。