春季強身健體應該注意“三宜三防”
一年之計在于春。春季是許多人喜歡鍛煉的季節(jié)，人體新陳代謝變快，需氧量大增，容易導致人體出現(xiàn)春困等不適癥狀。為此，春季鍛煉要做到“三宜三防”，否則健身效果就可能事倍功半。
一是宜戶外鍛煉，防風寒感冒。運動中不要出太多的汗，以防涼濕之氣侵入體內(nèi)，誘發(fā)感冒。
二是宜循序漸進，防運動失當。一般在適宜的強度下，應堅持運動30分鐘至1小時。
三是宜因人而異，防隨波逐流。要結合自己的健康狀況和希望達到的鍛煉效果來選擇項目，防隨波逐流。
一、防風寒
在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉一日三變，常有寒潮來襲。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風御寒。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節(jié)炎與多種婦科病。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
