水在參與人體內的生理活動中會產生損耗，以一個正常成年人來看，每天所需水分大約為1.5公升左右：若以多少杯來計算的話，大約等于8杯200毫升左右的水，這也是每日8杯水的由來。但這只是個基本需求，若是在炎熱的天氣里或從事體力勞動、運動時，人體的需水量可以達到8-10升。
每天的8杯水究竟應該怎么喝才能達到佳的健康功效呢，一起來看看下面的時間表吧！
6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11：00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
