喝好水養生6問

　　1、哪些人體內易缺水？

　　老人對口渴的敏感性降低，所以機體經常處于失水狀態，消化液分泌少，容易便秘，血液黏度大，對心血管健康不利。

　　嬰兒新陳代謝旺盛，生長快，因此需要補充的水量高于成人，嬰兒雖以液體食物為主，但在兩次喂奶中間也宜喂些水。

　　兒童運動量大，對水的需要相應也多，然而孩子們往往貪玩而忘記飲水，到臨吃飯時才急忙大口喝水，以致影響食物的消化吸收。

　　2、喝水時要；注意什么方面昵？

　　尤忌咕嚕咕嚕地大口喝水，這樣容易將過多的空氣喝入胃腸道中，而必然會造成胃腸的不適，所以要在小口慢飲的同時先將水在嘴里含一含再喝下去，主要是為了避免吞入過多的空氣而導致脹氣，也可以使得入口的水溫變得與人的體溫相近，而不會過冷或過熱，對消化器官造成刺激；這樣也可避免因快速喝水而導致胃一時間因快速膨脹刺激胃細胞分泌過多胃酸，而使得胃長期處于高酸的環境中，進而使得胃黏膜受到傷害。此外，這種方式可以讓嘴巴能有更多時間享受一下水的滋潤，這也是喝水用以解除口干的好方法。

　　3、水可以改善亞健康狀態或生病時的身體狀況嗎？

　　可以，養成每天喝水的好習慣，能消除便秘、食欲不振、疲勞等現象。同時，不同類型的人群也有適合他們的水處方。

　　飲酒：在飲酒前后喝水，可以保護胃和肝臟，預防酒醉及宿醉，預防肝臟受到酒精的沖擊。

　　便秘：便秘的人在起床后，多喝點冷水的話就可促進腸的運動而產生便意，飲用2~3杯水即可達到效果。

　　感冒：感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助身體康復。

　　結石：養成經常飲水的習慣，對忙碌的現代人而言，是預防腎臟病及尿管結石的佳方法。

　　潤膚：每天飲用大量的水，可以使皮膚滑潤、有彈性。

　　膀胱炎：膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。