五一假期出游保健防病小妙招

　　很快就要到五一小長假了，不知道大家是否已經做好了旅游準備，旅游要注意一些保健常識才不容易患病，一起來看看文章。

　　五一出游在今年以前已成為許多人度假首選，五一只有三天假，不少人選擇了短途周邊游。保健專家在此提醒外出旅游的人們：由于假期出外旅游，易出現人群過于集中、環境嘈雜、飲食不衛生等情況，務必要預防生病。專家教你健康出游防病五招。

　　1、注意飲食衛生。

　　保持飯前便后洗手的習慣，購買衛生的食品，盡量不吃涼拌菜，否則腸胃炎等疾病就會找上門來。

　　2、隨身攜帶藥品。

　　可隨身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟丸等及創可貼、萬金油以及心臟病的急救藥品等。

　　3、增強自身抵抗力。

　　按時進餐，多飲水，提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法。現在是秋季，北方地區天氣已經轉涼，而且溫差較大，要注意保暖，避免感冒。

　　4、注意預防心臟病。

　　有心腦血管病史的人好不要在此期間乘車，因為長途旅行易疲勞，加上環境嘈雜擁擠，易引起突發性心臟病、腦出血甚至猝死，一些還處于潛伏期的病人也可能會突然發病，所以應隨身攜帶些防治藥品。如發現心臟不舒服，可立即做深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病狀。

　　5、坐車時適當活動。

　　較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處于一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，并不時地走動。

　　總結：綜上所述，我想大家都了解了五一節在家度過也是有講究的，那么如果你想健康度過這個五一黃金周，不妨照著以上的方法去做吧。