誤區四：停止鍛煉會使人發胖。

　　在現實生活中，確有一些人在停止鍛煉后發胖了。但發胖的關鍵不僅是停止運動，而是停止運動后仍然吃與運動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗和減少，相應減少食物中的熱量攝入，就不會發胖了。

　　誤區五：只要是鍛煉，什么形式都行。

　　鍛煉項目要根據自身健康情況選擇，膝關節有骨關節炎及退行性改變者，不適合爬山、爬樓梯，深蹲等活動;高血壓心臟病患者不適宜進行太過劇烈的運動，傲運動一定要根據自己的身體條件量力而行，尤其慢性病患者好咨詢一下醫生。

　　誤區六：只要運動，就可能加速膝關節退化。

　　隨著年齡增長，膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動是錯誤的。人不運動容易患骨質疏松癥，肌肉萎縮，身體也會缺乏敏捷性和協調性，體能下降。膝關節有病變的人應盡量減少負重、長距高行走、長時間站立，不要練習跑跣，深蹲等。好選擇對膝關節沒有損傷的運動，如游泳、騎車、散步等。

　　誤區七：運動后大量吃糖果。

　　有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖果很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠，食欲不振等，影響肌酸的排出，延長機體恢復的時間。因為維生素B1參與糖的代謝，還能幫助肝臟分解肌酸，使之迅速排出體外。

　　因此，劇烈運動后好多吃一些含維生素lB1的食品，如粗雜糧、蔬菜、禽蛋等。

　　結語：夏天已經到來了，很多人現在都開始了揮汗如雨的健身了，其實這樣健身收到的效果不一定就很好，希望小編給大家盤點的這么健身誤區對大家有幫助。(文章原載于《家庭保健》《健康時報》《健康向導》，刊號：2012.04，2012/02，作者：萬盛淵，丁海，經過，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。