③氣足 ④血暢
血氣在經絡的運行通常是一體的，“氣”通俗的理解應該是身體能量的運輸和運用，而氣是由血轉化而來的。中醫認為，氣為血之帥，就是說，“氣”是沖鋒陷陣打仗的那一部分“兵力”，血為氣之母，“血”就是儲備的糧草和援兵。
評價一個人的氣血如何，一是看爆發力（氣足），二是看耐力（血足）。氣血足、氣血通暢的人，一般反應機敏、動作麻利、精力充沛。而反應遲鈍、動作遲緩，說明血生氣的轉化比較慢，這也是血虛的一方面。而血虛的實質：一是體內血液不足，二是經絡不通，供應輸送緩慢。
除了嚴重的出血和疾病，一般真正缺血、貧血的人還是很少的，大部分是氣不足、經絡不通。一想事情頭就暈，工作不久就無精打采，這實際上是“底氣不足”，經絡不通，導致血行不暢，供不上“氣”。所以，血不在補而在養，氣不在補而在疏。
養血：11點必須睡
如何養血呢？十二經絡之中，膽經主氣，肝經主血，子時（23：00～1：00）是膽氣升發的時候，丑時（1：00～3：00）是肝血運行的時候，這個時候一定要保證睡眠，讓膽氣這個“帥”帶領著肝血這個“母”浩浩蕩蕩地在人體經絡運行一周，滋養全身，第二天才能精神奕奕。無獨有偶，西方有諺語說：“11點后的睡眠，1小時勝過2小時”就是這個道理。
疏通氣血：敲膽經
氣血如何疏呢？簡單的方法就是敲膽經。膽經是少陽之氣，生發能力強，把它的氣調起來了，全身之氣及其帶領的血也就隨著疏通，流動起來。
敲膽經的方法非常簡單，雙手握空拳，每天在大腿外側沿著褲縫用力敲打，敲打20分鐘左右就能感覺經絡通暢、神清氣爽。敲的時候也不必拘泥，曾經有人用搟面杖、紅酒瓶敲來敲去，效果也不錯。
