孕媽咪，你身上的“零件”還好嗎?

　　我們的身體就像一部構造精細、功能完善的機器，各個組織器官擔負著不同的職責功能，相互配合，協調統一。懷孕，雖然是一個正常的生理過程，但確確實實考驗著各個組織器官的承受力。一旦其中的某個“零件”出現問題，勢必會影響整個肌體的協調工作。兵家云：知己知彼，百戰不殆。我們對自己身體的各個“零部件”的工作狀態了解清楚無疑會給健康加分。

　　岌岌可“胃”

　　孕期遭罪的可能就是胃了，孕早期面對各種營養豐富的美食以及家人期盼的眼神，煞風景的是：“我胃不舒服”“惡心，沒胃口”：孕后期胃口是不錯，但又不能多吃，否則總覺得胃部麻亂，有燒灼感。怎么一懷孕，胃就變得這么敏感呢?

　　“胃”何如此敏感?

　　孕早期的胃腸不適，主要是由于孕卯發育過程中的激素作用以及母親神經內分泌變化產生的影響所造成的。一般在孕3個月后會逐漸減輕或消失，但為了保證營養的均衡攝入和自身的舒適度，準媽媽們還是應該積極應對。事實上，有許多辦法能幫助準媽媽戰勝惡心、嘔吐。

　　孕后期，準媽媽常出現腹部脹滿不適或鈍痛?腸嗚、反胃、惡心、食欲不振等消化道癥狀，這些不適主要是由于胎兒生長，子宮增大升入腹腔，將胃推向上部造成的。再加上準媽媽在妊娠后期?身體活動越來越不便利，缺少運動，導致腸蠕動減弱：也會造成胃部不適。

　　整個孕期，有些準媽媽的癥狀比較輕微：有些則深受其苦，這就與前期養護、飲食、生活習慣和情緒緊密相關。

　　從備孕期就開始的胃部調養

　　寶寶的營養供應和準媽媽的消化功能密切相關，只有媽媽吸收好了，寶寶才能得到充足的營養，因此，在懷孕前對脾胃進行適當的養護是非常必要的。

　　生活、飲食有規律：按時吃飯.不暴飲暴食、偏食挑食。

　　保持輕松愉悅的心慵：醫學研究表明持續強烈的精神緊張可使大腦皮層功能失調致使胃腸功能失調。

　　根據季節氣候的變化調節飲食：冬季多吃溫熱的食物如羊肉、山藥、大棗等：暖濕天氣應多吃米面蔬菜，少吃酸性食物如西紅柿、橙子、杏等。

　　起居有常：熬夜是損害腸胃的一個常見行為，要盡量避免。

　　孕后期的養胃寶典

　　(YES)

　　√增加有助于通便作用的粗糧攝入量，因為只有腸道通暢了才能保證胃部的正常吸收消化：

　　√增加每天散步的次數，在家人的陪同下適當延長每次散步的時間。

　　√黃色食物對消化系統很有療效，準媽媽可根據需要選擇食用。

　　√管住自己的嘴巴，每次都不要吃得太飽：減輕腹部飽脹的感覺。