誤3 營養(yǎng)過剩

　　必要的營養(yǎng)是肌肉力量訓(xùn)練的先決條件，充足的營養(yǎng)能為訓(xùn)練者恢復(fù)體力、增長肌肉添磚添瓦。然而初到健身房的訓(xùn)練者往往被里面的“大塊頭”所震撼，聽說營養(yǎng)對健身的重要性后，就像發(fā)現(xiàn)新大陸一樣整天“胡吃海塞’。殊不知多余的營養(yǎng)會(huì)轉(zhuǎn)化成為討厭的脂肪，更不知如專業(yè)運(yùn)動(dòng)員般每天6頓餐的生活不但會(huì)給腸胃造成很大負(fù)擔(dān)，而實(shí)際效果卻少得可憐。

　　誤區(qū)4 忽略有氧

　　很多人不喜歡做有氧，并不是因?yàn)樽鲇醒跤卸嗬郏撬麄冄耘f做有氧會(huì)損失掉太多肌肉。如果說做有氧不會(huì)損失肌肉反而會(huì)為堵肌助力你肯定不會(huì)相信。在你保持正常飲食的情況下，一周做2次有氧，每次控制在40分鐘之內(nèi)是不會(huì)對肌肉早呈任何威脅的。脫去脂肪包裹的肌肉看上去會(huì)比實(shí)際更大。肌肉只有在不斷地增肌、減脂的循環(huán)往復(fù)中才會(huì)達(dá)到理想的狀態(tài)。

　　誤區(qū)5 不重休息

　　休息對肌肉訓(xùn)練的重要性早已不言而瑜。睡眠對肌肉休息的作用可謂是重中之重，而很多人仍然不重視睡眠。長期睡眠不良會(huì)大大影響訓(xùn)練效果，這就好比狗熊掰棒子，白天通過訓(xùn)練辛辛苦苦掰的“棒子”，都在晚上慘不忍睹的睡眠質(zhì)量上慢慢“流失”了。