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5法讓健身變傷身(5)

  8個經(jīng)典TRX訓練動作:

  前傾提踵、前沖抬腿、懸掛箭步蹲、懸掛俯臥撐、仰體側擺、后撐深蹲、俯身提膝、側支撐折體

  提示:

  在懸吊中完成動作,能調動全身肌肉主動尋找平衡,訓練身體穩(wěn)定性。TRX健身系統(tǒng)針對現(xiàn)在人們生活節(jié)奏快、坐姿時間長、健身時間短的特點沒計了一系列動作套路,包括上肢、下肢、核心訓練以及柔韌性訓練,而每一個套路中又包含幾十種動作。同時,改變練習中身體支撐點的位置、支攆面積的大小、懸垂點的高低和主繩的長度又可以增加或降低動作難度,產生不同的訓練效果。

  結語:當然再好的健身計劃也是要付諸于行動的,只有堅持才王道。想要在健身中取得不錯的效果的話,唯有合理的健身計劃加上不懈的努力。(文章原載于《健仕》,刊號:2012.05,2012.04,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內容)。

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