怕找不到廁所不敢喝水
不妨試試運動飲料
參與起草我國《運動飲料》國家標準制定的北京醫科大學第三醫院運動醫學研究所營養生化研究室主任常翠青教授說，運動飲料是指營養素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分、電解質和能量，可被迅速吸收的飲料。早是給專業運動員喝的，但現在也走向百姓大眾了，超市里，運動飲料的品牌有十多種。
運動飲料的持水性很好。研究發現，一次喝下500毫升運動飲料，半小時后，你不會感覺有尿意，依然有90%的水分被保留下來。這是因為運動飲料中的糖、鈉等成分，有“固水”的作用，可以減少尿量，但同時又維持體液的充沛。而一次性喝下500毫升白開水，半小時后，很多人就要上廁所，此時500毫升的白開水，只能保留50%~60%。而茶水的持水性更差，因為茶水中的茶多酚有利尿作用，一次性喝下大量茶水后，上廁所的頻率會很高。
夏天出去旅游，特別是登山、徒步遠行，背一兩瓶運動飲料，基本可以解決一天的飲水量。如果喝礦泉水的話，起碼得三四瓶，所以女同志出門旅游，如果擔心水喝太多找不到廁所，不妨試試運動飲料。
當然了，不是所有人都適合運動飲料。像尿結石病人，水喝得越多，尿得越多，對緩解病情越有好處，就不建議喝運動飲料。高血壓病人、糖尿病人一個對鈉敏感，一個對糖敏感，也不適合運動飲料。10歲以下小孩的腎臟發育還不健全，也不適合喝運動飲料。
還有辦公室的工作人員應多喝茶水或白開水，而不要喝運動飲料。這些人一天到晚坐著不動，多喝茶水或白開水，可以增加上廁所的頻率，活動活動身體。
